co wtedy

[...] uspokajające, przeciwzapalne, przeciwbólowe - bo właśnie poprzez silne napięcie mięśni (czasem do skurczu) organizm broni się przed urazem w okolicach kręgosłupa. Nie wolno wtedy ćwiczyć i przyjmować pozycji powodujących ból aby nie pogłębić urazu. Powinnaś zrobić rezonans lub tomograf gdyż dzięki tym badaniom dowiesz się jakie możesz wykonywać [...]

to jak rzeczywiście polececie sparingi bez rękawic i na full qrcze pełen hardcore nie mas wtedy hamulca aby nie piz..ć qmpla bo jak odda.. najpierw ja lekko-to on mocniej, ja mocniej-on z łokcia, to ja w jaja a potem nie pamiętam to prawdopodobny scenariusz mój cytat roku "Wielkie w******l dostają zazwyczaj takie przemądrzałe cwaniaczki jak [...]

[...] 4 razy w tygodniu w dni nie treningowe Tak, etap 5 to 24min marszobiegu. Co do tępa biegu to jest ono średnie... Biegał bym szybciej ale jest jeden problem - łapie mnie wtedy straszna kolka, a czuje ze jeszcze mógł bym dac z siebie więcej bo jakoś strasznie zmęczony nie jestem a i nogi nie bolą. Oto obecna dieta: [...]

[...] już tego nie wykonam. Po pierwsze mam już psychiczną blokadę. Po drugie wiem, że dysk na L4 czyli piętro wyżej niż miałem operację jest w fatalnym stanie. Jak go wybije, to wtedy mam śruby stabilizujące i mogę być dziadem. Na razie ledwo żyję i dochodzę do siebie (dopiero 4 dni po operacji jestem) ale wiem że wioslowania też będę unikał na [...]

[...] waga leci, czy obwody lecą, czy ciężary są odpowiednie, czy przypadkiem nie lecą na łeb na szyję. Jak widzisz, że coś jest źle, to dodajesz kalorii, widzisz, że redukcja idzie w porządku nic nie ruszasz aż nie złapiesz "bloka", wtedy dopiero myślisz o następnych cięciach w kaloriach. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-24 14:59:07

[...] następny dzień Nie jedz również ciągle tego samego-kurczaka zamieniaj z innymi mięsami,ryż też zmieniaj z kaszami/ziemniakami/makaronami Mam też wątpliwości co do efektywności 30min FBW 2x w tyg,bo wydaje mi się,że to naprawdę dość mało by z dostateczną intensywnością przećwiczyć kilka grup mięśniowych. Mogę się mylić,wtedy mnie poprawisz ;-)

[...] są bardzo niebezpieczne, grozi to na prawdę ciężką kontuzją,przy klacie z hantlami też brak koordynacji ruchu...będzie dobrze jak zmniejszysz obciążenia i dopracujesz wtedy technikę, a co za tym idzie skupienie przełoży się na lepszą kontrolę trenowanych mieśni podczas ćwiczenia.. ale nie przejmuj sie też tak miałem kiedyś na początku :)

Dokłądnei jak pisze Andrzej najistotniejsze byś nie pochylił się, gdyż wtedy: a) przeciążasz kręgosłup straszecznie b) możesz stracić równowagę co może się skończyć tragicznie c) stawy w nogach pracuja również bardzo nienaturalnie, anie zachowując motoryki ruchu stawu uszkadzamy go na dłuższą metę;-)

[...] rampa 10 22.5/25/27.5/30 4.ściaganie na prostych 3x10x20kg 5.uginanie ze sztanga 2x8x3kg i 2x6x30kg 6a.unoszenie nog w podporze 3x12 6b.spiecia 3x12x5kg lekki trening, ale te ściąganie zamienie na cos innego, może wiosło hantlem ale wtedy przed face pullem bedzie robione. wszedzie dolozone:P Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-03-24 16:15:26

Nikt nie jest w stanie pomóc ? Co jest ?! Przy okazji wrzucam dietę, myślę, że będzie ok, a jeśli brakuje trochę kalorii, to resztę pociągnąć z węgli, tak ? Mogę wtedy zainwestować w Carbo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f03cc18fad4022b5490fb859d06eaf.png Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-29 19:17:06

Co do diety, to nie będzie za dużo białka wtedy ? 1)okej 2)na tył w opadzie, czemu zrezygnować z jednego ćwiczenia na nogi ? 3)Na biceps okej, a na klatkę jakie spięcia, bo nie mam pojęcia. Dzięki za odpowiedz. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-29 20:11:38

Bede miał te badania w pdfie (całośc badań) Jak widać nie taki diabeł (ECA) straszny jak go malują! Oczywiście nikomu nie opolecam tego na siłe ale nie lubie jak się powiela usłyszane (przeczytane) informacje! Najlepiej brzmi tu podpis Binia FAKTY NIE MITY Widaomo Dieta i Aeroby to to co jest na pierwszym miejscu i tego nic nie zmieni.Ale ECA [...]

Lucek zagladaz tu jeszcze ?? Jako że Ty pewnie brałeś wiekszosc specyfików z suplementów na rynku mam pytanie Który według Ciebie z Thyroid boosterów jest obecnie "the best" ??? Opinie na innych forach zagranicznych juz znam ale Ty masz duze porównanie wiec coś skrobnij jak mozesz. Wszyscy teraz skacza wokół T2 z Biotestu oraz MM4 z [...]

[...] ciezaru, czy zostac na tym samym, czy zmniejszyc? Gdybys zaplanowala ciezki trening to moglabyc robic progresje ciezaru 12,10,8 (Na duze partie dodalabym 4 serie na 6 powtorzen) Mozesz zoatc na 3x10 powtorzen wtedy bedziesz musiala zmniejszac ciezar przy kazdej serii. Rob wszytskie serie do oporu, masz juz roczny staz trzeba sie przylozyc

[...] bf, bo miałem lepszy zarys brzucha. Mogę pokazać zdjęcie które było robione 2 lata temu (jedyne sylwetki niestety przy słabym świetle koło włączonego telewizora). Miałem wtedy 65 kg i 182 cm wzrostu, ale zmiana zaszła minimalna chyba niedawno w marcu z bf . No chyba, że ja jestem przewrażliwiony. Nie wiem czy nie lepiej było by mi jeść koło [...]

[...] do treningu to fbw :) jescze cos jak niemasz nic do powiedzenia na temat to wstszymaj sie od glosu ok? A co do zasmiecania to przeczytaj poprzednia strone i sobie porownaj wtedy kto tu zasmieca jak chcialem sie dowiedziec jaki mam typ budowy a nie czy jestem gruby, czy jestem w ciazy ,i czy mam opone . Wiec jaki moge miec typ budowy podkreslam [...]

[...] przeciwnikami mozesz isc na BJJ (brazylijskei jiu-jitsu) napewno w chicago jest jakaś sekcja. Sprecyzuj opowiedz wiecej o sobie troche danych technicznych waga/wzrost/wiek wtedy ci pomozemy BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące posty ! poczytaj daj [...]

czy cos trenowalem ? jak bylem malutki - 7 lat - po ogladnieciu AMERICAN NINJA robilem salta z szafki na lozko i malo co kregoslupa nie skrecilem - madry bylem wtedy /! nie to co teraz ! :D a tak powaznie to nic nie trenowalem niedaleko mnie znajduja sie klubu KARATE - JU JITSU - i TAE KWON DO (jakos tak) tyle :)

Przeciez logiczne,ze trzymam diete skoro sie wziolem za doping :) jestem laikiem jesli chodzi o rotacje dieta itp. ja patrzac na siebie niewiem czy uciac wegle,co i jak wtedy dodac zamiast wegli itp. Z tym napewno mialbym problem

dwa dni temu mi tak doradzono i wtedy nikt nie pisal,ze cos jest nie tak.Zreszta nie wydaje mi sie,ze nie moze byc to jako ostatnie cwiczenie,bo znam bardzo wiele osob co tak wlasnie cwiczy. Tak naprawde itak mysle,ze fbw bylo dla mnie lepsze,teraz sie zbliza czas przygotowan do walki,a splitem cos mi sie wydaje,ze tylko wycienczam swoj organizm [...]